Как заставить себя пить воду. Как приучить себя пить больше воды в течение дня

Как заставить себя пить воду. Как приучить себя пить больше воды в течение дня

Организм человека не может полноценно работать, ощущая нехватку влаги, находясь в состоянии обезвоживании. Недостаток чистой жидкости постепенно приводит к различным заболеваниям. Как начать пить больше воды?

Почему полезно и нужно употреблять регулярно много воды? Дело в том, что без жидкости невозможно вывести токсины из организма. Вода увлажняет кожу, способствует пищеварению, поддерживает иммунную систему. И речь идет о чистой (некипяченой) или живой воде.

Если вы не испытываете жажду, что можно сделать, чтобы приучить себя пить больше воды? Например, комплексно воспользоваться данными ниже рекомендациями. Уже через месяц, соблюдая советы, можно будет заметить перемены в общем самочувствии.

Чем подмывать малыша с рождения?

Сбалансированная формула для ежедневной интимной гигиены Малыша рекомендуется регулярно подмывать после каждой смены подгузника и во время вечернего купания. Гель должен быть без парабенов и красителей, а также содержать ингредиенты, полезные для кожи малыша: ромашку, календулу, д-пантенол. Где купить

9 эффективных советов

1. Напишите план по ежедневному употреблению чистой воды. Пусть это станет вашим необходимым действием, как умывание или чистка зубов. Постепенно питье воды войдет в привычку, и вы уже не сможете представить себе день без подобного действия.
2. Первый месяц можно пользоваться таблицей, где необходимо ежедневно ставить галочку, когда выпивается очередной стакан воды. Можно добавить мотивационные фразы, которые будут все время у вас перед глазами.
3. Постарайтесь, чтобы вода была всегда у вас под рукой, сделайте питье удобным. Держите рядом с собой небольшую бутылочку/кружку с водой. Можно поставить ее рядом с кроватью, чтобы выпить воду, как только проснулись, или на рабочем месте, чтобы она всегда была перед глазами.
4. Придумайте какой-нибудь ритуал, связанный с приемом чистой жидкости.
5. Пейте воду утром, за полчаса до еды, перед выходом из дома или с работы. Не забывайте, что стакан воды за час до сна помогает работе сердца. Постепенно ваши действия станут автоматическими, и вам будет странно, что раньше вы этого не делали.  Буквально через месяц ваш организм сам станет напоминать вам, что неплохо было бы выпить стаканчик чистой воды.
6. В теплое время года в питьевую жидкость можно добавлять кусочки замороженных фруктов или лед, приготовленный из свежевыжатого сока. Так вы будете совмещать приятное с полезным. Ведь добавится вкус, а также вода станет витаминизированной.
7. Если у вас в офисе есть кулер, то попробуйте каждый раз, находясь рядом с ним, выпивать небольшой стакан воды.
8. Носите с собой бутылочку с водой и на протяжении дня делайте из нее несколько глотков, где бы вы ни находились: в транспорте, в кино или в магазине.
9. Любителям кофе важно знать, что этот бодрящий напиток выводит из организма воду. Поэтому за каждую выпитую чашку любимого кофе нужно добавлять плюс один стакан воды в дневную норму.

Нужно ли пить воду если не хочется. Неожиданный совет: воду можно не пить. Совсем

Наверняка вы не раз слышали или читали о том, что в день нужно пить определенное количество воды (и только воды!). Кто-то говорит про два литра, кто-то - про шесть стаканов, но все эти люди заблуждаются. Почему? Я расскажу :)

Современные тенденции здорового и «правильного» питания (таким понятием оперировать вообще не очень корректно с научной точки зрения) не раз вводили меня в смятение. С детства я привыкла пить горячее, в основном - чай. И сейчас я пью преимущественно чёрный чай без сахара. Не раз я сталкивалась с ожесточёнными спорами о том, что так нельзя, что чай - не вода, и что нужно выпивать те самые пресловутые шесть стаканов помимо 5-6 чашек чая за день. Это ложь.

• Современные исследования показывают, что организму все равно, откуда брать жидкость. Если утрировать, гипотетически человек может прожить на одних супах :) Согласно исследованиям, в среднем около 80% жидкости в организм человека попадает с различными напитками, включая чай, кофе, соки, молоко и т.д..
• Количество воды, попадающей в организм с продуктами питания (особенно - овощами и фруктами) всегда частично компенсирует нашу потребность в жидкости. В среднем - до 20% . Но, очень грубо говоря, вы можете есть свежие огурцы в больших количествах и вообще не пить, и организм продолжит нормально функционировать. Само собой, так поступать вам ни один специалист не посоветует.
• Ни один учёный или врач не скажет вам, сколько конкретно литров нужно пить в день конкретному человеку. Потребности вашего организма очень индивидуальны, и лучшее, что вы можете сделать, это пить при возникновении чувства жажды.
• Гидратацию организма вполне можно измерить в процентах. Если вас интересует, как это сделать, загуглите слово «биоимпедансометрия». Я регулярно прохожу эту процедуру, и обязательно расскажу о ней подробно в одной из следующих статей.
• Большое значение имеет содержание в ваших напитках сахаров (в том числе фруктозы), солей и кофеина. На одном кофе или лимонаде ваш организм протянет долго, но здоровье явно пострадает.

——

Я пью очень мало воды, но мой уровень гидратации находится на отличном уровне, я занимаюсь спортом и хорошо себя чувствую. Но все ещё пью преимущественно чай. И я хочу сказать вам, что не стоит слепо верить современным «нутрициологам», которые берут цифры с потолка. Прислушивайтесь к потребностям своего организма, будьте внимательны к здоровью и не мучайте себя лишними литрами воды, если в них нет потребности.

——

Как всегда, рада любым мнениям, высказанным в уважительной к автору и другим комментаторам форме. А чтобы не пропустить обновления -  подписывайтесь на мой Дзен-канал !

Нужно ли заставлять себя пить воду. Много воды нужно спортсменам?

Выходит, обычным людям не стоит заставлять себя пить много жидкости — это вредно. Возможно, увеличенное потребления воды необходимо спортсменам. Но и это не так. Доктор Тимоти Ноукс, профессор спортивной медицины в Университете Кейптауна (ЮАР), в своей книге «Обезвоживание при физических нагрузках: мифы и факты» доказывает, что сильное насыщение организма водой вовсе не способствует улучшению спортивных результатов, а наоборот, ухудшает их и подвергает организм риску гипонатриемии (нарушение водно-электролитного баланса).

Профессор утверждает, что пить до наступления жажды просто нельзя. Это снижает концентрацию внимания, физическую активность мышц как у спортсменов, так и у обычных людей. И если мы хотим быть бодрыми и здоровыми, жидкости нужно пить столько, сколько физически требуется организму.

Когда человек начинает просыпаться из-за жажды, неизбежен вопрос – почему ночью хочется пить. Причин такому явлению множество, но не всегда этот симптом безобиден. Конечно, плотный ужин непосредственно перед сном, да еще с обилием острой и соленой пищи неизбежно вызовет жажду. Но если жажда начинает преследовать каждую ночь – это повод обратиться к специалисту.

Некоторые люди по ночам просыпаются от жажды

Самостоятельно определить причину сухости полости рта в ночное время невозможно. Среди причин можно назвать беременность, прием некоторых лекарственных средств, химио- и лучевую терапию. Но в ряде случаев жажда ночью является симптомом серьезного заболевания. В любом случае, оставлять без внимания такой симптом нельзя – консультация врача поможет своевременно решить проблему.

Как пить воду. Какую выбирать воду для питья

Беспокоясь о здоровье, невольно задаешься вопросом, а какую же воду можно пить. Несмотря на то, что это природный ресурс, сегодня умудрились и воду сделать дефицитом.

Можно ли пить дистиллированную воду ?

Часть людей ежедневно выпивает огромное количество дистиллированной воды. А так ли она безопасна и можно ли ее вообще употреблять? Давай разберемся. Такая вода полностью очищена от любых примесей. Это просто жидкость, лишенная минеральных элементов, необходимых организму. Пить ее можно, но пользы от нее никакой, поэтому лучше заменить дистиллированную воду на родниковую, минеральную, талую или обычную очищенную от вредных примесей.

Можно ли пить кипяченую воду ?

Сейчас существует много мнений о том, пить или не пить кипяченую воду. Проходя процесс кипячения, в ней уничтожаются все бактерии, но она также лишается микроэлементов и кислорода и становится просто мертвой жидкостью. К тому же, все вредные примеси не удаляются в процессе кипячения, поэтому специалисты советуют ограничить поступление кипяченной воды в организм и употреблять сырую очищенную от хлора и вредных веществ воду. Для этого достаточно приобрести самый простой фильтр.

Можно ли пить минеральную воду ?

Газированная вода, если это просто минеральная несладкая вода, отлично справляется с жаждой. Однако, входящий в ее состав углекислый газ оказывает свое влияние на организм. Ее следует с осторожностью употреблять людям с заболеваниями желудка, так как искусственно добавленный углекислый газ может спровоцировать появление гастрита. Лучше выбирать лечебную минеральную воду (Боржоми, Ессентуки), которая обогащена углекислым газом в природных условиях.

Содержание углекислого газа в воде не должно быть больше установленных норм, а именно: на один литр воды десять граммов углекислого газа.

Можно ли пить воду из-под крана ?

Любая вода сегодня вызывает дискуссии. Обычная вода из-под крана не стала исключением. Водопроводная вода проходит много этапов очистки с добавлением реагентов, нейтрализующих вредные вещества и загрязнения, содержащиеся в ней. Как бы качество такой воды не контролировалось, в водопроводной воде все равно остаются примеси хлора и различных загрязнений из подземных труб, поэтому пить ее без дополнительного очищения нежелательно.

Вода с лимоном и/или медом

Вода с добавлением лимона выступает в роли энергетика, иммуностимулятора, помогает бороться с простудой, очищает организм от вредных накоплений и способствует похудению. Для приготовления напитка залей пару кружочков лимона теплой водой и дай настояться в течение 15 минут. При желании можешь добавить небольшое количество меда или корицы – это не только придаст вкус, но и наполнит организм полезными элементами.