Улучшите свою жизнь: 32 простых лайфхака для дома и жизни

Улучшите свою жизнь: 32 простых лайфхака для дома и жизни

Связанные вопросы и ответы:

Что такое лайфхак

Лайфха́к (  life hack ) — хитрость или полезный совет, помогающий эффективно решить ту или иную проблему.

Неологизм «лайфхак», образованный путём слияния английских слов life («жизнь») и hack («взломать»), был предложен британским журналистом, специализирующимся в области компьютерных технологий,. В 2004 году он использовал его в своём докладе «Лайфхаки — технические секреты сверхпродуктивных альфа-гиков» (  «Life Hacks — Tech Secrets of Overprolific Alpha Geeks» ) на конференции O’Reilly Emerging Technology Conference в(штат,). После его выступления этот неологизм стал активно использоваться в Интернете, и год спустявключило его в четвёрку самых полезных слов 2005 года (победителем стал термин «»)

, получив следующее определение: «стратегия или технология, применяемая для более эффективного управления разовыми или ежедневными делами» (  «а strategy or technique adopted in order to manage one's time and daily activities in a more efficient way» ).

К 2015 году это слово стало настолько распространённым, что журналопубликовал статью под названием «Хватит называть всё лайфхаками» (  «Stop Calling Everything a Life Hack» ), в которой отмечался факт происходящей в обществе девальвации этого термина, поскольку им стали массово называть советы, не имеющие в действительности ничего инновационного.

Лайфхаки получили широкое распространение в сети Интернет, где представлены в виде текста,, изображенийили видео. Для них характерны такие признаки, как экономия ресурсов, оригинальное видение проблемы, упрощение различных сфер жизни, лёгкость в применении, польза для других.

Источник: https://360doma.ru/stati/kuhonnye-sekrety-10-prostyh-layfhakov-dlya-uluchsheniya-vashey-kuhni

Какие лайфхаки можно использовать в домашней жизни

Эксперимент, в котором балансируют плотный рабочий график и желание наслаждаться летним периодом. Эксперимент успешный и применимый ко всем сезонам, подробности в статье.

Привет, я Ирина Изванова, маркетолог студии разработки metasharks.ru , в этой статье я поделюсь личным опытом как успеть насладиться летним периодом и даже продлить его, при этом продуктивно поработать, чтобы в голове не звучали строки «вот и лето прошло, словно и не бывало». А ведь с погодой в этом году только такие мысли приходят на ум).

Пример на лете, но применить лайфхаки можно к абсолютно любому сезону, празднику и просто приятному событию. Итак, читайте быстрее, ведь до окончания лета 10 дней…)

Моему эксперименту уже 2,5 месяца, результатами я довольна, поэтому делюсь лайфхаками, юзайте, тестите и выкатывайте в продакшен своей жизни.

Физиология

Сон, питание, физ. активность — три кита физического состояния, без которых все остальные пункты можно и не читать. Думаю, здесь и так все понятно — без качественного сна мы не восстанавливаемся должным образом, без здорового питания организму неоткуда генерировать силы, без физической активности у нас энергии меньше, восстановление дольше.

Одной недели эксперимента со сном, питанием и физкультурой достаточно, чтобы вы почувствовали себя не только бодрее, но даже счастливее. Уже на третий день.

Офис

Я не разделяю сферы жизни на четкие границы, поэтому меня не устраивает баланс «в работе все отлично, а в личной жизни трэш» или наоборот. Работа и рабочая атмосфера для меня важны, поэтому здесь тоже ввела ряд правил для себя.

Ставить на стол сезонные фрукты и ягоды. Во-первых, это придает лету вкус во всех смыслах, во-вторых, это суперспособ перейти с печенек и шоколадок на полезные продукты, причем без жестких ограничений. В прошлом году именно летом я забыла о перекусах сладким благодаря нектаринам, черешне и винограду.

Просить офис-менеджера заказывать «летние витамины» на весь коллектив — доставка приходит раз в две недели, и всему коллективу приятно, что помимо кофе и чая пришли 2 кг персиков или вкусный квас. Ничто так не умиляет как довольная улыбка на лице девопса Леши, идущего за стаканом холодного кваса.

Подготовить коллег и клиентов к моему отпуску, а точнее к возвращению из него. Всё послевкусие и вдохновение смываются уже во второй половине понедельника, потому что я сама объявила всем с какого числа буду на связи, и ровно в этот день мне пишут все. Правильнее заранее расставить приоритеты и сообщить коллегам, что с 20 августа я в рабочем режиме, но просьба накопившиеся вопросы присылать с 22-го числа, тк сначала я буду решать, например, запросы от клиентов.

Попробовать сменить обстановку, например, я писала часть этой статьи на летней веранде кафе около офиса. Жители Москвы, успейте попробовать коворкинги и рабочие пространства на свежем воздухе, их в столице, оказывается, немало. Вбейте запрос и выберите ближайший к вам.

Собирать коллектив на настольные игры, поход в бар у офиса или катание на сапах после работы. И тимбилдинг, и развлечение. Кстати, корпоративы и тимбилдинги очень хорошо сказываются на эффективности коллектива. Именно на корпоративе я, гуманитарий, смогла найти общий язык с ребятами из DevOps-отдела, и с того дня все стенды на моих проектах начали подниматься намного быстрее. Не ждите новогоднего корпоратива, берите настолки в руки.

Устроить летний корпоратив на свежем воздухе или природе. Комментарии излишни. Подбирать модные летние луки для офиса. Девушки здесь кивают и записывают, а мужчины читают дальше.

Какие лайфхаки можно использовать в рабочей жизни

Идеальное рабочее место — то, где ничего не отвлекает от работы. Всё, что есть у вас на рабочем столе и рядом, должно способствовать концентрации и помогать работать лучше.

Рабочий стол

Если ваш рабочий стол захламлен, начните с чистого листа — просто уберите с него всё, кроме критически важных для работы предметов: компьютера, клавиатуры, мыши, телефона. Протрите столешницу. Разберите всё, что лежало на столе: все ненужные документы отправьте на утилизацию или переработку, нужные — отсканируйте, а оригиналы отправьте в соответствующие папки (и тоже уберите со стола).

Канцелярия, провода и другие мелочи

Проверьте на работоспособность всю канцелярию, оставшееся сложите в ящик или в специальный стакан для ручек и карандашей. Не держите ничего про запас. Понадобится — возьмете у секретарей.

Чем меньше украшений на вашем рабочем столе, тем лучше — ничего не будет отвлекать. Если на поверхности вашего стола много мелочей — они будут создавать беспорядок.

Планирование и стикеры

Если вам часто приходится запоминать и записывать разные вещи, установите рядом с рабочим местом доску для планирования. Удобно разделить ее на несколько граф — «Задачи», «Приоритет», «В работе», «Готово» — и перемещать в них стикеры с задачами. Так все ваши дела всегда будут перед глазами.

Если вы используете цветные стикеры в качестве напоминаний, не увлекайтесь ими. Иначе переусердствуете и рабочее место будет напоминать наряженную елку.

Свет, стул и корзина для мусора

Свет это очень важно. Лампа должна находиться слева, если вы правша. Если света недостаточно, глаза устают, а продуктивность снижается. Точно так же на продуктивность могут влиять неправильные настройки монитора. Отрегулируйте на нем яркость, а заодно высоту и наклон. Вроде мелочь, но может оказаться, что нагрузка на глаза станет меньше, и работать будет проще.

Купите эргономичный рабочий стул с удобной спинкой и подлокотниками, если работаете дома. Если вы работаете в офисе и покупать туда стул не собираетесь, отрегулируйте высоту и наклон спинки у существующего стула.

Обязательно держите возле рабочего стола корзину для мусора . Отправляйте туда ненужные бумаги, фантики, использованные канцтовары и прочий мусор сразу же, не накапливая их на столе.

Система хранения

Если вы часто работаете с документами, надо придумать, как их хранить. Если бумаг не очень много, хватит одного лотка для сортировки или нескольких папок. Если документооборот большой — заводите папки для каждого вида документов, подписывайте их и сортируйте так, как вам удобно: можно по дате, а можно по теме, например по одному контрагенту. Главное, чтобы вы всегда знали, как найти те или иные бумаги.

Все документы, которыми редко пользуетесь, уберите подальше: в ящик стола или в архив. Те, которые требуются регулярно, держите на столе под рукой.

Важные документы сканируйте и сохраняйте на компьютере. Если нет сканера — просто фотографируйте их на смартфон и сохраняйте в облачном хранилище. Так у вас будет доступ к ним с любого устройства.

Придумайте систему хранения файлов на компьютере. Их количество обычно стремится к бесконечности. Мы советуем искать все файлы через банальный поиск, встроенный в операционную систему. Для этого требуется одно: при сохранении файла вносить в его название ключевые слова.

Какие лайфхаки можно использовать для улучшения организации дома

Современная жизнь изобилует технологическими новшествами и социальной медиасредой, что зачастую может служить источником многочисленных отвлечений от рабочего режима. Однако, несколько эффективно работающих стратегий могут существенно помочь усилить фокус и оптимизировать рабочий процесс, позволяя достичь высот продуктивности и творческой эффективности.

Создайте контролируемую рабочую среду

Подумайте о том, как внешний антураж вашего рабочего места влияет на вашу концентрацию. Перегруженный стол с бумагами и гаджетами может создать ощущение хаоса. Регулярно убирайтесь и делайте рабочую зону более минималистичной. Один мой коллега, к примеру, отмечает, что минималистичное рабочее пространство помогает ему сосредоточиться на задачах и не отвлекаться на лишние предметы.

Используйте техники управления временем

Тайм-менеджмент является ключевым аспектом эффективной работы. Методика «Помодоро», которая предполагает работу в течение 25 минут с последующим 5-минутным перерывом, доказывает свою эффективность. Например, программист Василий из нашего офиса отмечает, что эта техника помогает ему распределять внимание и силы, не допуская истощения.

Принимайте осознанные перерывы

Непрерывная работа без передышек может привести к снижению концентрации и продуктивности. Позвольте себе небольшие перерывы каждый час, чтобы выйти на свежий воздух или просто сделать небольшую разминку. Исследования показывают, что даже 5-10 минут отдыха могут существенно повысить уровень внимания и свежести мыслей. Мария, работающая в области графического дизайна, утверждает, что короткие прогулки на свежем воздухе пробуждают ее воображение и позволяют находить новые творческие решения.

Применяя эти стратегии, вы сможете не только улучшить концентрацию, но и почувствовать больше удовольствия от рабочего процесса, успехов и достижений. Не бойтесь экспериментировать и находить именно те методики, которые подходят вам лучше всего!

Какие лайфхаки можно использовать для улучшения организации рабочего пространства

Как только ты перестанешь тратить всё до упора, возникнет ряд вопросов, и одним из них будет: куда уходит столько денег? Ты сможешь перечислить несколько обязательных направлений вроде транспорта, еды, жилья и так далее, но дальше будет пробел. Пока этот пробел не заполнится конкретикой, тебе не удастся сократить или полностью исключить неоправданные траты. Звучит не так уж и сложно: трать, да записывай — но на деле всё иначе. Один раз торопился и не записал, второй раз просто забыл — и уже спустя несколько дней окончательно забиваешь на ведение бюджета.

Особенно трудно систематизировать траты, если ты оплачиваешь всё с помощью смартфона. У тебя пропадает этап поиска кошелька и вынимания карты или купюры. Ты просто прикладываешь телефон и даже не замечаешь, как происходит оплата. Многочисленные приложения-менеджеры не особо справлялись с подсчетом твоих денег, так как приходилось вручную вносить все расходы.

Ты можешь возразить, что мобильные банки предоставляют статистику и историю операций. Да, это так, но если у тебя несколько активных карт или общие карты с другими членами семьи, то такая история тебе ничего не даст. Она будет такой же разрозненной и неточной. Но справедливости ради стоит отметить, что существуют и другие, более «умные» приложения. Одно из таких — Paymaster: оно распознает СМС- и push-уведомления от банков и сервисов, анализирует текст сообщения и определяет категорию расходов, счет, сумму, валюту и дату. Тебе нужно лишь подтвердить запрос, и приложение автоматически добавит покупку со всеми деталями в статистику. Если же ты пользуешься еще и наличными, то добавить информацию о них можно с помощью голосового ввода.

Какие лайфхаки можно использовать для улучшения качества сна

Многократное повторение дофаминового цикла приводит к формированию привычек. То есть, теоретически, его можно использовать для повышения продуктивности — нужно определить цель, которую вы хотите достичь, и связать ее с желаемой, значимой наградой. А затем запастись терпением и выполнить задачу.

Я пишу «запастись терпением», потому что часто возникает соблазн выбросить из цепочки действий задачу и сразу перейти к призу. Но этот путь ведет в никуда. Чтобы закрепить паттерн поведения, необходимо четко соблюдать последовательность — и не допускать срывов.

Часто бывает и так, что человек не испытывает мотивации и желания что-либо делать, не может сконцентрироваться на задачах. Из такого состояния очень трудно запустить дофаминовый цикл. Поэтому человеку необходимо «подзарядиться» — то есть вызвать продолжительный дофаминовый всплеск. Вот несколько вариантов, как это сделать:

Выспаться . Сон на протяжении 7–9 часов в сутки регулирует выработку дофамина. При этом важно не только спать обозначенное количество часов, но делать это регулярно и ложиться в одно время, чтобы откалибровать другие циклы в организме. Например, выработку мелатонина — гормона-регулятора циркадных ритмов.

Послушать музыку . Доказано , что музыка способствует выработке дофамина. Мурашки от прослушивания Linkin Park, Metallica или Queen — тот самый эффект.

Вкусно поесть . И не просто шаурмы или сладкого эклера, а пищи, богатой тирозином. Из этой аминокислоты синтезируется дофамин. Ее много в бобах, яйцах, арахисе, молочных продуктах, мясе и рыбе.

Потренироваться . Регулярная физическая активность стимулирует выработку дофамина — приятно чувствовать себя подвижным и способным показать спортивный результат.

Сходить на массаж . Он позволяет снизить концентрацию кортизола и повысить выработку дофамина. А еще поможет расслабить мышцы после физической нагрузки.

Чтобы повысить уровень дофамина, уделите внимание себе. А как только будете чувствовать себя в порядке, сможете приступить к рабочим задачам.

Хроносные и кайросные задачи

Разделение пришло из тайм-менеджмента. Согласно ему, задачи различаются по отношению ко времени и приоритетам:

Хроносные — подчинены конкретному времени, срокам или расписанию. Их нужно выполнить в определенные временные рамки, к конкретному дедлайну. Например, сдать аналитический отчет о привлечении пользователей на платформу до среды. Или подключиться к летучке в Zoom в 10:00.

Кайросные — требуют выполнения, когда появляется такая возможность. Они не зависят от конкретного времени, но для их завершения нужно выбрать правильный момент. Например, совещание с руководством, чтобы представить идею улучшения стратегии развития компании.

Хроносные задачи можно планировать заранее, а кайросные — только примерно, в общих чертах. Они требуют гибкости и решимости использовать первую же удобную возможность — иначе велика вероятность, что вам не удастся закрыть их.

Какие лайфхаки можно использовать для улучшения энергии и мотивации

Чтобы организовать здоровое и сбалансированное питание, без существенного ущерба для семейного бюджета, необходимо следовать определенным правилам.

Не покупать лишней еды

Самый простой способ перестать выбрасывать еду — не покупать ее слишком много. Чтобы шоппинг стал более рациональным, специалисты не рекомендуют ходить в магазин голодным. Кроме того, желательно заранее составить перечень необходимых продуктов. Это значительно упростит задачу и позволит избежать необдуманных приобретений. Также не стоит приобретать много еды впрок (максимум на несколько дней). В этом случае можно снизить риск ее порчи вследствие длительного хранения (в крупах могут завестись вредители, а фрукты и овощи попросту сгниют). При выборе продуктов для ежедневного питания необходимо обращать внимание на дату производства и выбирать наиболее свежую пищу.

Регулярно устраивать ревизии

Холодильник большинства людей заставлен самой разнообразной пищей. Поэтому многие продукты в нем могут просто потеряться, а затем — найтись, но уже в некондиционном состоянии. Поэтому регулярные ревизии холодильника и морозильной камеры помогут выявить продукты с истекающим сроком годности, которые необходимо употребить в первую очередь. Такой осмотр позволит составить полный перечень имеющейся в доме еды, что облегчит проблему выбора блюда для ужина.

Есть небольшими порциями

Как правило, недоеденная на тарелке еда отправляется в мусорное ведро. Это, хотя и гигиеничнее, чем возвращать ее назад в кастрюлю, но довольно расточительно. Чтобы не выбрасывать раз за разом пищу — нужно накладывать ее небольшими порциями. Это не только сэкономит бюджет, но и позволит избежать переедания, что особенно важно если человек находится на диете.

Изменить подход к приготовлению пищи

Чтобы понять, как следует организовывать правильное питание, стоит представить, что в доме отсутствует холодильник. Такой подход к готовке будет стимулировать готовить чаще, и лишь в тех объёмах, которые требуются для одного приема пищи. Кроме того, это научит всегда приобретать только свежие продукты.

Делиться едой

В этом случае стоит взять пример с родителей, которые всегда норовят дать с собой что-то вкусное. Эту традицию обязательно следует перенять. Например, половину оставшегося от дружеских посиделок тортика можно разделить между уходящими гостями, а недоеденным ребёнком бутербродом можно покормить голубей. Организованное таким образом питание не только позволит не выбрасывать пищу, но и научит быть добрее.